barn / ungdom /
skola

Ungas hälsa är ett ämne som ligger mig extra varmt om hjärtat. 
Jag har, under många år, arbetat som psykolog på BUP med barn och ungdomar i alla åldrar. Jag har även lett barn- och ungdomsgrupper i såväl KBT som mindfulness under flera år. 

NYTT för hösten 2021 är att jag kommer att erbjuda ett KBT-koncept för barn/ungdom samt deras föräldrar. 
I ett paket a´5 sessioner får Ni en noggrann kartläggning kring vilken probematik det handlar om samt skräddarsydda KBT- och mindfulnessinriktade strategier.
Dessa implementerar vi tillsammans, dels i enskilda samtal med den unga/unge, dels i gemensamma samtal där både barn/ungdom samt förälder/föräldrar deltar.
Vi sätter, initialt, en gemensam målformulering som vi aktivt arbetar gentemot. 
Samtliga tider bokar vi vid första besöket för att behandlingen ska löpa smidigt och hålla ihop. Detta minskar risken för onödiga väntetider eller att man "tappar bort" den nya inlärningen/kunskapen. 
Ett samtal kostar 1050 kronor och givetvis går det även fint att komma för ett enstaka samtal eller fler än 5. 

Jag har utvecklat ett självhjälps-material för barn och ungdom - Pausa Medvetet Barn & Ungdom -  med ljudfiler som kostnadsfritt ingår i den KBT-inriktade behandlingen. Med hjälp av detta material övar Ni smidigt de nya färdigheterna hemma. 

Så snart pandemin lättar kommer även Pausa Medvetet-kurser (KBT & mindfulness) att startas för barn/ungdom i olika åldersgrupper. 

Önskar Du/Ni ett ännu bredare stöd (med stöttning även när det gäller mat/ätande samt fysisk aktivitet i form av yoga och träning) står mitt andra företag, Mind Your Body, till ert förfogande.
Läs mer om oss under fliken med samma namn. 
Här finns även fler ljudfiler för barn, ungdom och skola att ta del av. 

Varmt välkommen att kontakta mig för ett upplägg. 

Lyssna på ljudfilen här för att öva självmedkänsla:

lyssna här till ljudfilen introduktion till
pausa medvetet
för barn / ungdom:

Pausa Medvetet-materialet är även utformat för att kunna användas i skola av skolpersonal.
Tre öppna ljudfiler för mental träning ligger här på sidan och är därmed enkla att använda i en klassrums-situation. 
Jag har många års erfarenhet av att utbilda och föreläsa just på skolor och för skolpersonal. 
Tag gärna kontakt för att få reda på mer om vad jag kan erbjuda just Din skola. 
 

lyssna på ljudfilen här för att öva fokus & uppmärksamhet:

Forskning visar att Du, med hjälp av mindfulness och självmedkänsla, kan träna din hjärna till uppmärksamhet, medveten närvaro och trygghet/medkänsla. 
Självmedkänsla handlar om att rikta värme och medkänsla gentemot dig själv när det är svårt och motigt. 

  • Du lär dig alltså att ”flexa” din uppmärksamhets-muskel.
  • Du blir tryggare – hjärnforskning visar att känslocentrum påverkas av mindfulness. 
  • Du blir mer medkännande både gentemot dig själv och andra.
  • Istället för att vara din inre kritiker kan du vara din medkännande vän. 


Forskare förutspår därför att mindfulness, i framtiden, kommer vara lika självklar som träning för din hjärna som fysisk träning är för din kropp. 
Visst låter det logiskt?

De här Pausa Medvetet-ljudfilerna är tänkta som en hjälp i din träning.
Lyssna gärna en stund varje dag.
 
Lycka till!