8 veckors mindfulness-kurs med utgångspunkt i (Mindfulnessbaserad stressreduktion)

Aktuell forskning visar att 8 veckors mindfulness kan minska upplevelsen av bl. a stress, oro och nedstämdhet och samtidigt öka hälsa och livskvalitet. Den senaste hjärnforskningen kan nu dessutom påvisa dessa förändringar i hjärnan.

I 8 veckors kursen ingår:

 

Ett kurstillfälle per vecka a´2 timmar (torsd kl 17.15-19.15). Utöver de 8 veckorna ingår en halvdag i stillhet, dvs ett nionde tillfälle som ingår i priset. Höstens kursstart sker torsdagen den 29/8 2019.


Kursen baseras på Jon Kabat-Zinns (grundaren av MBSR) metod och vi går igenom övningar som sittande meditation, kroppsscanning, mindful yoga,
gående meditation etc.
Vi arbetar med grundläggande principer inom MBSR såsom acceptans/ickedömande, tålamod, tillit, nybörjarsinne etc.
Vi arbetar med både formell träning (övningar enl. ovan) samt informell träning (”mindfulness i vardagen”).
Mellan tillfällena arbetar man individuellt med olika hemuppgifter.
Inte minst brukar 8-veckors kursen innebära spännande ”aha-upplevelser”, ny energi och massor av intressanta reflektioner/diskussioner.

 Ny kursstart den 29:e augusti 2019- välkommen med din anmälan!

Kostnad: 2875kr inkl. moms.

OBS: Anmälan är bindande!

Du anmäler Dig via mejl (här på hemsidan under fliken kontakt) eller via telefon 0708-588421.  Jag kommer då att ta kontakt med Díg för att ge vidare info. Mindfulness räknas som friskvård.


Varmt välkommen!